60代におすすめのサプリメント
60代は、加齢に伴う筋肉量・骨密度の低下や、消化吸収力の変化、疲れやすさ、目の疲労感など、体調のバランスが変わりやすい時期です。そのため、お悩みの目的（骨・関節、疲労回復、脳・目など）に合わせて必要な栄養素を補うのが効果的です。
おすすめの栄養素と具体的な代表商品をご紹介します。
1. 60代が特に意識したい「重視別」おすすめ栄養素
① 骨や筋肉・足腰のしなやかさを保ちたい
•カルシウム ＋ ビタミンD
oカルシウムの吸収を高めるビタミンDをセットで摂ることで、骨の健康維持をサポートします。
•プロテオグリカン / グルコサミン / コラーゲン
oひざや関節の滑らかな動き・歩行を保ちたい方に向いています。
② 体力の維持・日々の疲れをリセットしたい
•ビタミンB群（B1, B2, B6, B12など）
o食事で摂った糖質や脂質、たんぱく質をエネルギーに変える代謝を助けます。
•コエンザイムQ10 / アスタキサンチン
o加齢とともに体内で減少するエネルギー生成成分や抗酸化成分を補い、日々の元気を支えます。
③ 脳の健康・うっかり対策・クリアな思考を保ちたい
•DHA・EPA（オメガ3系脂肪酸）
o青魚に多く含まれ、血液や脳の健康維持を助けます。
•イチョウ葉エキス
o脳の血流を整え、記憶力や判断力の維持に役立つ機能性表示成分です。
④ 目のピント調節・眼精疲労のケア
•ルテイン / アスタキサンチン
oスマホやテレビ画面をよく見る方や、手元の見えづらさが気になり始めた方の目の健康維持に役立ちます。
2. 手軽に始められるおすすめサプリメント
【年代別オールインワンタイプ（手軽さ重視）】
•ファンケル「60代からのサプリメント」（男性用 / 女性用）
o60代に必要なビタミン、DHA、還元型コエンザイムQ10、イチョウ葉、ルテインなどが1包にまとめられた人気のパック型サプリ。何を飲めばいいか迷う方や、複数ボトルを管理するのが面倒な方におすすめです。
【単一〜目的別タイプ（お悩み重視）】
•サントリー「DHA&EPA＋セサミンEX」
o青魚のサラサラ成分（DHA・EPA）にゴマの抗酸化成分セサミンをプラスし、生活習慣や体調維持をトータルでケア。
•ディアナチュラ / DHC「マルチビタミン＆ミネラル」
oベースとなる基本の栄養補給として、コストパフォーマンスが高く毎日続けやすい定番サプリ。
•小林製薬「グルコサミン＆コラーゲンセット」 / プロテオグリカン系サプリ
o階段の上り下りやウォーキングなどの活動を軽やかに続けたい方向け。
3. サプリメント利用時の注意点
1.持病や常用薬の有無を確認する
o例えば、血液をサラサラにするお薬（ワルファリンなど）を服用している場合、ビタミンKやDHA/EPAなどのサプリメントが影響を与えることがあります。持病をお持ちの方や服薬中の方は、必ず医師や薬剤師にご相談ください。
2.過剰摂取を避ける
oビタミンA・D・Eなどの脂溶性ビタミンやミネラル類（亜鉛・鉄など）は、摂りすぎると体内に蓄積しやすいため、1日の目安量を守りましょう。
3.基本はバランスの良い食事が前提
oサプリメントはあくまで「栄養補助食品」です。毎日の食事でたんぱく質（肉・魚・大豆）や野菜をバランスよく摂取した上で不足分を補うように取り入れてみてください。